Ibu Hamil Tapi Tak Doyan Susu? Ini Cara Atasi
Kebutuhan Asupan Nutrisi
Salah satu asupan yang penting bagi ibu hamil adalah
Susu, Seorang Ibu Hamil sendiri direkomendasikan untuk memenuhi kebutuhan
tambahan energi sebanyak 300 kalori setiap harinya.
Sedangkan, dalam satu gelas Susu terdapat setidaknya 150
kalori, sehingga setiap harinya seorang ibu hamil harus mengonsumsi
paling tidak 2 gelas susu.
Meskipun demikian, ada juga yang memiliki keluhan dalam
mengonsumsi susu.
Padahal, Nutrisi yang terkandung dalam segelas susu saja
sudah menggantikan kebutuhan zat gizi makro dan mikro yang sederhana.
Menurut Dr. drg. Sandra Fikawati, MPH., susu sebenarnya
bukanlah makanan utama untuk ibu hamil.
Prinsip konsumsinya, adalah dengan memenuhi gizi seimbang
yaitu makanan beraneka ragam pangan, makan lauk pauk dengan kandungan protein
tinggi, serta banyak makan buah dan sayur.
“Selain itu, batasi juga makan makanan yang manis, asin,
dan berlemak, serta minum air yang cukup,” tambahnya.
Bagi ibu hamil yang memiliki keluhan dalam konsumsi
susu, harus siasati dengan cara lain agar tidak merugikan diri sendiri dan
janin.
“Sebisa mungkin tetap usahakan minum susu agar
tercukupi kebutuhan kalsium dan zat besi. Tidak boleh ibu hamil hilang nafsu
makan, apalagi minum susu. Penting sekali untuk perkembangan janin,”
paparnya.
Kemudian, Dr. Fika juga memberi saran untuk
mengkombinasikan susu dengan konsumsi buah-buahan segar.
“Atau, bisa juga minum susu yang diformulasi
dengan rasa buah yang membangkitkan nafsu dan tidak memicu rasa mual,”
tegasnya.